心梗与做家务有关？医生劝告：60岁以后，做家务时一定注意这几点

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

想必你会觉得不可思议，做家务和心梗究竟存在何种关系？

于我的临床实践过程中，我实实在在看到了不少由于做家务致使心梗发作的案例。

尤其是60岁以后，很多老年人在进行日常家务活动时，由于忽视了某些细节，最终加重了心脏的负担，甚至引发了严重的心血管事件。

做家务竟然可能导致心梗，是真的吗？如果是，老年人在做家务时该如何避免这些危险呢？

避免剧烈体力劳动，减少心脏负担

做家务时，很多人习惯一次性做很多事情，尤其是对于年纪较大的老人来说，一次性打扫完房间、搬动家具、擦洗窗帘等，长时间的剧烈体力劳动很容易给心脏带来不小的负担。

当心脏面临剧烈体力活动时，需要充足的氧气与血液供应作为支撑，然而过度劳累常常超出心脏的负荷能力。

对于患有心血管疾病，或者血管弹性下降的老年人来说，这种剧烈活动就像给心脏 “施压”，使其承受额外的压力，最终很可能诱发心梗发作。

我曾接诊过一位老年男性，虽然他身体健康，平时并不太感到疲劳，但由于喜欢一口气完成打扫房屋、搬动家具等重体力活，往往会持续几个小时不间断，导致心脏长时间处于高负荷状态。

某次他在搬沙发时突然感到胸部剧痛，呼吸急促，最后被紧急送往医院，检查结果显示他已经发生了心肌梗死。

我向他解释，过度激烈的体力劳动使得心脏负荷过大，最终致使心脏不堪重负而 “罢工”。

这类情况并不少见，尤其是对于年老体弱的人来说，进行过度的体力劳动，最终可能带来不可挽回的后果。

分散劳动，避免长时间的体力消耗

做家务不仅要注意剧烈运动的强度，也要避免长时间的持续劳动。

60岁之后，身体的恢复能力下降，长时间进行体力劳动可能会使心脏进入一种持续的高负荷状态，增加心血管病的风险。

做家务时，应该合理安排任务，避免长时间不间断地进行家务劳动。

如果家务活过于繁重，应该分成若干次完成，适时休息，给予心脏足够的时间去恢复。我曾接诊过一位退休女性患者，她习惯每天清扫家里、拖地、整理厨房等，几乎连续几个小时不休息。

有一天，她感到剧烈的胸痛，头晕恶心，家人赶紧送她去医院。经检查发现，她的心脏已经因为长时间的剧烈活动而过度劳累，心肌缺氧导致了心脏供血不足。

我告诫她，家务劳动需要分散进行，最好每次做一小部分，避免长时间持续劳动，给身体和心脏提供足够的恢复时间。

这个病例让我更加深刻地意识到，做家务时休息的间隔和分散工作的重要性。特别是对于年纪较大的人来说，过长时间的劳作无异于强迫心脏长时间运转，增加了心脏病发作的几率。

避免高强度活动，合理安排家务的种类

有些家务活属于高强度活动，例如搬重物、擦洗窗户、清理屋顶等，这些活动都会对心脏造成较大的负担。不少老年人热衷于从事这些表面看着简单，实则极为耗费体力的家务活儿。

搬沙发、拉重物等本身是高强度的运动，不仅会导致心脏急速跳动，还可能造成血压的波动，心脏的负担迅速增加。

尤其是当老年人平时并不进行大量的运动，突然进行这种高强度的活动时，身体很容易出现突发性的心脏问题，严重的可能会发生心梗。

一位退休的男性患者，每天都坚持做自己家里的“重体力活”，特别喜欢搬动家具、拖地、清理厨房等。

某天，他突然感到胸口剧痛，呼吸困难，被紧急送往医院，我检查后发现，他的心脏长时间承受高强度的活动，最终导致了心脏的过度疲劳，引发了心绞痛，险些发生心梗。

我指出，这类高强度活动会导致血压急剧升高，增加心脏的负担，特别是对于长期没有运动的老年人来说，心脏的适应能力较弱，容易发生突发性心血管事件。

避免极端天气下做家务，注意温度对心脏的影响

天气的极端变化也是影响心脏健康的一个重要因素，无论是炎热的夏季，还是寒冷的冬季，老年人在高温或低温的环境下进行家务劳动，都可能加重心脏的负担。

高温天气下，人体的血管扩张，血压下降，心脏需要更努力地工作以维持正常的血流，而在寒冷天气中，血管收缩，血压升高，心脏的负担同样会加重。

所以，在极端天气状况下从事家务活动，不仅会加重心脏负担，还容易引发心脏病发作。我曾治疗过一位老年女性患者，她喜欢在炎热的夏季进行大扫除，尤其是喜欢在中午时分进行清理。

她没有注意到高温天气会对她的心脏造成负担，长时间的家务活动让她感到头晕、恶心，甚至有时会胸闷，我诊断为心脏过度劳累导致的心绞痛。

高温时，心脏需要更快地跳动以保持正常的血液循环，这对老年人来说是一种不小的挑战，特别是如果老人有高血压等基础疾病时，心脏负担会更大。

当处于高温天气，如果要做家务，一定要杜绝过度劳累，优先在早晚凉爽的时段进行。

每个人的日常生活都离不开家务，然而 60 岁以上的老年人在做家务时，一定要特别小心，避免让自己过度劳累。

通过合理安排劳动强度、避免剧烈体力活动、分散家务任务、注意温度变化对心脏的影响等措施，能够有效降低心脏负担，预防心血管疾病的发生。

只要我们提高警觉，合理安排做家务的方式，保护好身体，就能在享受清洁环境的同时，也保护自己的健康，避免不必要的健康风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]廖丹,王海龙.不典型症状急性心梗46例诊断分析[J].中国误诊学杂志,2007

 

 

 

 

 

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