59岁女子酒龄30年，肝脏却无大碍，医生：她这4个习惯，值得借鉴

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人认为，喝酒不仅能增进友谊、缓解压力，还是生活的一种调味剂。

可对于身体，尤其是肝脏，酒却往往成为了一颗定时炸弹。

毕竟，肝脏可不像胃那么直白，一旦受到伤害，很多时候伤口隐匿在肝脏深处，直到问题严重，才显现出来。

有人说，喝酒就等于“拿命换快乐”，可是，令人惊讶的是，59岁的她，酒龄整整30年，肝脏却能保持得相当不错。

她的肝脏健康，至今没有太大问题，难道酒真的能喝出“健康”来吗？

答案并非如此简单。酒对于肝脏的伤害不言而喻，然而，生活中的一些小习惯，往往能决定一个人是否能在酒精的侵袭下幸存。

她的肝脏健康，除了遗传因素和体质可能起了一定作用外，她的“神秘”习惯，尤其是饮食、运动、作息和心理调节上的做法，才是真正的幕后“功臣”。

这4个习惯，可能是她能够成功“破解”酒精伤害的关键所在。

说到肝脏，大家第一时间想起的就是“酒精伤肝”，而酒精与肝脏的关系早已是老生常谈。

酒精进入人体后，大部分会经过肝脏代谢，而这个代谢过程会产生一种名为“乙醛”的物质，乙醛是已知的强致癌物之一，并且它是肝脏损伤的罪魁祸首。

而肝脏为了修复这些损伤，会消耗大量的抗氧化物质，尤其是维生素C和E。因此，肝脏在代谢酒精时需要更多的抗氧化剂来中和自由基。

她的秘诀之一便是在饮酒的同时，积极补充富含抗氧化成分的食物。

例如，蓝莓、草莓、红葡萄、橙子、柠檬等水果，和含有大量抗氧化物质的绿茶、绿叶蔬菜等，都成了她日常饮食的重要部分。

而这些抗氧化物不仅能有效清除酒精代谢中产生的自由基，减缓肝脏的氧化损伤，还能提升肝脏的修复能力。

据《肝脏研究杂志》的一项研究表明，适量摄入富含抗氧化物的食物，能够有效提高肝脏的抗氧化能力，延缓酒精对肝脏的损害。

特别是在长期饮酒的情况下，抗氧化剂的补充能够显著降低肝炎、肝硬化等肝脏疾病的发生率。这也为她的肝脏健康提供了有力的保障。

肝脏是人体的“清道夫”，它负责着多种代谢工作，其中之一便是将体内的毒素进行分解和排出。

然而，肝脏并非“万能”，长期过度工作、负担过重，最终会导致肝脏的慢性损伤。

她有一个养肝的“秘密武器”——每年定期进行一次全身的“排毒”，尤其是针对肝脏的排毒。

每年的春秋季节，她都会选择几个特定的时段，进行一段时间的“清肝”调养。

所谓的“清肝”，其实就是通过合理的饮食、保肝药物、适度的禁酒、并增加饮水量，帮助肝脏清理积累的毒素。

此时，她会减少高脂肪、高糖分的食物摄入，避免吃辛辣油腻的食物，而是增加一些有助于肝脏排毒的食物，如苦瓜、萝卜、绿茶等。

研究表明，这种定期的排毒行为，能够有效减轻肝脏的负担，并且帮助肝脏维持长期的健康状态。

有一项来自《中医药学报》的研究指出，定期的排毒调理不仅能够帮助肝脏“清理垃圾”，还可以通过调节肝脏代谢，提高其抗毒能力，减少酒精等毒物的积累。

因此，她每年坚持清肝排毒，保证了肝脏的“负担”不会被长期堆积，而这些轻松的养肝方式，也让她的肝脏能够相对健康地度过每一年的酒精“考验”。

肝脏在人体的自我修复中扮演着至关重要的角色，而修复的过程却是有时间限制的。人的肝脏修复周期通常发生在晚上，尤其是深夜11点到凌晨3点之间。

这段时间正是肝脏进行自我修复和新陈代谢的关键时期，因此规律的作息对肝脏至关重要。

她的另一个秘密就是保持了十分规律的作息时间。尽管喝酒已经成为了她生活中的一部分，但她从未让自己的作息时间陷入紊乱。

每天晚上11点之前，她便开始进入睡眠状态，即便是在朋友聚会喝酒后，也会尽量保持早睡早起。

她深知，只有在晚上肝脏得到足够的“休息”，才能高效地进行修复，保持肝脏的功能稳定。

科学研究证明，晚上的深度睡眠阶段，肝脏的修复能力和自我更新速度会大大提升。

英国《睡眠医学与生理学》杂志的研究表明，长期熬夜会导致肝脏的解毒功能下降，甚至可能引发酒精性脂肪肝等疾病。

因此，良好的睡眠对肝脏健康至关重要，而她的规律作息，无疑为她的肝脏保驾护航。

最后，她的另一个不为人知的秘诀就是保持了良好的心理状态。

很多人可能觉得心理健康和肝脏健康没有太大关联，但实际上，压力、焦虑、抑郁等负面情绪，不仅会影响心理状态，还会对肝脏健康产生直接影响。

过度的心理压力会导致肝脏分泌过多的应激激素，进而导致肝脏功能紊乱，长期处于压力中的人，肝脏的负担将加重。

她的肝脏能保持健康，一个重要的原因便是她一直保持乐观、平和的心态。无论生活中遇到什么困难，她总是以一种积极的态度去面对。

她每天都抽出时间进行一些冥想、呼吸练习，帮助自己放松心情，减轻压力。

医学研究表明，积极的心理状态能够有效降低体内的应激激素水平，有助于保持肝脏的稳定功能。她的做法，正是心理健康和肝脏健康相辅相成的典型案例。

长期饮酒的人要避免酒精对肝脏的损害，首先需要做到合理饮酒，避免过量。每周的饮酒量最好控制在安全范围内，尽量避免连续多日饮酒。

此外，保持健康的饮食习惯和良好的生活作息也是关键，富含抗氧化剂的食物能够帮助减缓酒精对肝脏的损害，而规律的作息能够增强肝脏的自我修复能力。

最重要的是，定期进行肝脏健康检查，及时发现潜在问题，并采取相应的治疗或调理措施，才能有效保护肝脏健康。

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参考资料

[1]堀江义则,杜军.饮食生活与酒精性肝损害[J].日本医学介绍,2003,(02):68-70.

 

 

 

 

 

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