甲流离世的人越来越多！医生告诫：少吃鸡蛋，多吃3样，提高免疫

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

甲流的病例在不断增加，不少人感染后病情加重，甚至有人因此丧命，医院里的重症患者越来越多，有些人原本只是普通的流感症状，没几天就发展成了肺炎，甚至呼吸衰竭，最终抢救无效。

每当看到这些病人的家属哭泣，我都在想，为什么有些人能轻松扛过去，而有些人却遭受重创？

免疫力是关键，但很多人却忽视了，甚至还在做一些错误的饮食选择，导致身体越来越虚弱，等真正被病毒盯上时，已经来不及了。

少吃鸡蛋

很多人以为只要是“健康食物”，不管多少都没关系，比如鸡蛋，这几年几乎成为了每个健康餐单的标配，鸡蛋有丰富的蛋白质和营养，是不少人提升免疫力的首选食物。

但我要提醒大家，过量食用鸡蛋可能会适得其反，甚至会让你更容易生病。

有位患者，工作压力大，生活不规律，自己经常熬夜、加班，但为了提高免疫力，家里每天都会准备鸡蛋，特别是早餐时，他几乎都会吃上两个炒蛋。

可是这一次甲流疫情爆发时，他也感染了，甚至没有抵挡住病毒的侵袭，最后住进了医院。

他身上最明显的症状是发热、咳嗽，并且常常感到气喘，经过检查发现，尽管他的血液中蛋白质含量非常高，但白细胞的活性却异常低，身体对外来病毒的抵抗力远不如他预期的强。

鸡蛋虽好，但过量食用它却可能导致免疫系统的某些功能失衡，事实上鸡蛋中的胆固醇含量较高，过量摄入会导致血脂升高，进而可能影响到免疫系统的正常运作。

许多研究表明，摄入过多胆固醇的人，容易出现免疫反应的迟钝，导致身体在应对病毒入侵时缺乏足够的反应。

那么，鸡蛋不是完全不能吃吗？问题在于量，而不是完全排除，根据研究，建议大家一周吃4—5个鸡蛋为宜，如果超过这个量，可能就会出现身体免疫系统的过度负担，反而增加感染的风险。

在这种情况下，如何才能通过饮食提高免疫力呢？有些食物，不仅能有效提升免疫功能，还能避免像吃鸡蛋过多一样带来的负面效应。

紫薯

紫薯，这种颜色鲜艳的食物，可能很多人并不常见，甚至没有注意过它的营养价值，事实上，紫薯富含抗氧化物质，特别是花青素，这种成分被证明对增强免疫力有极大的帮助。

花青素它不仅能抗病毒，还能消炎，要是身体不小心被病毒“盯上”，它能帮免疫系统快速反应，减少病毒对细胞的破坏，让身体更有能力对抗病毒。

有位患者，工作压力大，生活作息不规律，每到流感季节就容易感冒，免疫力常常是个问题，听说紫薯富含抗氧化成分后，便开始将其作为早餐的一部分，经常做成紫薯粥或紫薯泥。

经过了几个月的调整，冬季甲流流行期间，这位患者几乎没受什么影响，相比往年，尽管他依然面临很多压力，但这一次他几乎没有感染流感。

研究指出，紫薯中的花青素能有效调节免疫细胞的活性，特别是在病毒感染的早期，能够增强细胞的自我修复能力，大大降低患病的几率。

所以，我强烈建议大家可以将紫薯作为日常饮食的一部分，尤其是在流感季节，紫薯不但有助于抗病，还能提高免疫力。

深海鱼类

很多人认为，蛋白质和维生素是提高免疫力的关键，殊不知，脂肪酸，尤其是深海鱼类中的Ω-3脂肪酸，对免疫系统的健康同样至关重要。

像三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼这些深海鱼，里面含的Ω-3脂肪酸特别多，它能帮身体调节免疫反应，让炎症少一点，还能让身体更厉害地挡住外面的病菌，少生病。

有位患者，工作性质让他常常要在外面吃饭，经常吃外卖或高油脂的食物，每次流感高发期，他都会感冒发烧，免疫力低下得让人心疼。

后来，这位患者开始尝试定期吃一些深海鱼类，逐渐他开始发现自己在流感季节很少生病了，通过了解，我才知道他吃的三文鱼、金枪鱼等食品，正是提供了大量的Ω-3脂肪酸。

研究发现，Ω-3脂肪酸对免疫系统超有帮助，能把身体里的慢性炎症给压下去，还能让免疫细胞好好干活，让身体的防御系统更给力。

Ω-3脂肪酸还能够促进T细胞的生成，增强体内抗体的抗病能力，因此，我特别推荐大家，特别是在流感季节，多食用一些深海鱼类，这不仅对免疫力有帮助，还能改善心脑血管健康。

大蒜

大蒜不仅能调味，它还含有一种叫做大蒜素的活性物质，这种物质具有强大的抗菌、抗病毒功能，能够帮助提高免疫力，增强身体的自然防御机制，研究发现，定期食用大蒜的人在流感季节的感染率较低。

有位患者，他常年在户外工作，免疫力相对较弱，每到冬季，他都会频繁生病，后来我建议他每天早晨吃一瓣生大蒜，既可以增强食欲，又能帮助清洁体内的病原体。

通过几个月的坚持，这位患者表示，自己今年几乎没有感冒过，而且甲流季节也没被波及。

鸡蛋虽好，但并不是每个人都适合食用过量；而紫薯、深海鱼、大蒜这些天然食物，能帮助我们在甲流等传染病流行期间提升免疫力，不妨在日常饮食中加入它们，增强自身体质，远离流感的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14

 

 

 

 

 

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