心脏病去世的人日益增多！医生含泪苦劝：日常牢记“2不喝3不做”

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

近年来，心脏病的死亡率确实在不断增加，这并不是一个遥远的威胁，而是每个人都应该警觉的现实。

很多人以为心脏病就是胸痛、呼吸困难，殊不知一些早期的心脏问题是没有明显症状的，或者症状轻微到很容易被忽视。

正因为如此，预防心脏病尤为重要，尤其是对于那些已经有一定健康隐患的患者，更应该做好生活方式的调整，那么，怎样才能有效预防心脏病，避免因心脏病丧命呢？

不喝过度加热的饮料

我们常常认为，喝一杯滚烫的饮料能带来舒适和安逸，殊不知，过度加热的饮品反而会对口腔、食管乃至胃肠道造成长期的伤害，间接影响到我们的心脏健康。

我曾接诊过一位长年在餐厅工作的厨师，早上他习惯在工位上泡上一杯高温的茶，甚至有时是水刚煮开就开始喝。

多年下来，他的喉咙和食管逐渐出现了不适，吞咽困难、嗓子沙哑等问题也逐渐加重，为他检查时发现，他的食管黏膜已经有了明显的损伤迹象，而且他的胃肠道也出现了炎症。

这种长期的热饮暴露，不仅伤害了消化系统，还让他体内的压力逐渐增大，心脏也开始承受过度的负荷。

而当这些刺激到达胃部时，会影响到腹部神经系统，增加腹部的压力，最终连带影响到心脏的血液循环和血压。

胃部和食管的过度负担，可能导致心脏发生异常，甚至诱发心脏病，心脏和消化系统是紧密相连的，一旦某一部分出现问题，其他系统也会受到牵连。

热饮的温度最好保持在40°C左右，避免一口气喝掉高温的饮料，给身体适应的时间，让饮料稍微凉一点，才能减少对消化道的刺激，尤其是早晨，空腹时避免喝过热的饮品。

不喝单一的营养饮品

在现代社会，越来越多的人推崇所谓的“健康饮品”，例如那些强调富含维生素C或某些矿物质的功能性饮料。

这些看似健康的饮料，虽然在某一方面可能对身体有益，但如果过度依赖这类饮品，尤其是将其替代正餐或日常饮水，它们反而可能对健康带来隐性危害，尤其是心脏健康。

我曾接诊过一位常年在健身房工作的年轻男性，他每天早上喝一瓶富含维生素的果汁和运动饮料，而大部分时间他忽视了水分的补充。

可是在一次体检时，发现他的血液中钠钾比失调，长期缺乏平衡的水分和盐分摄入，使得他的血压波动异常，而且心脏出现了明显的负担，最终患上了心脏病。

这种单一营养饮品的饮用方式，并没有真正满足身体所需的水分平衡，相反，过量的糖分、人工添加剂、维生素等成分，可能会加剧体内的氧化压力，增加心脏负担。

尤其是含有大量维生素的饮品，它们通常会增加肾脏的代谢压力，最终影响到身体对水分和电解质的平衡，而电解质不平衡对心脏来说，意味着极大的风险。

单一的饮品不能替代日常的饮水，只有多样化、均衡的营养才能确保身体各个系统的正常运作，每天清水的补充，才是心脏健康的关键。

不做忽视身体的小警报

心脏病的前兆，往往不是一开始就爆发剧烈的疼痛，更多时候是一些我们习以为常、却不能轻视的身体“小警报”。

很多患者常常不以为意，甚至将其视为“过度劳累”或“天气变化”的结果，却没有意识到这些“微小”的信号，可能是在提醒你心脏出了问题。

我曾接诊一位中年男性，其为忙碌的公司高管，他每日于办公室久坐，承受工作压力，常心悸、胸口发紧，却总宽慰自己这不过是工作压力所致“疲劳”，休息下便会好转。

起初，他只在早晨或忙碌时感到不适，但随着时间的推移，症状逐渐加重，最后一次发作时直接导致了严重的心脏骤停。

事实证明，心脏病的预警信号并不总是显眼，常常是通过一些看似无关紧要的症状来表达，只有通过细心观察，才能及早发现潜在的健康隐患。

如果你经常感觉到莫名的疲倦、时不时心慌、偶尔的气短，特别是没有明显的外界诱因时，不要轻视这些小症状。

不做不必要的剧烈运动

很多心脏病患者，在年轻时身体没有太大问题，曾经习惯性地进行一些剧烈运动，但随着年纪的增长，心脏逐渐不如以前强健。

殊不知，这些剧烈的运动，尤其是在没有经过充分预热的情况下，可能导致心脏承受过度的负荷，甚至引发心脏突发事件。

在我的临床工作中，我曾接待过一位五十多岁的男性患者，他本是一个体力劳动者，平时比较忙，但每周他都会抽出时间进行篮球运动。

他自己感觉很不错，认为自己虽然年龄不小，但身体依然保持得很好，有一天，他像往常一样与朋友去打篮球，运动过程中突然感到胸口一阵剧痛，随即出现了呼吸困难。

虽然及时送到医院，但经过抢救后，还是因心脏骤停去世，事后，分析发现，正是因为没有做好充分的热身运动，且在运动强度超出了心脏承受的极限，导致了急性心脏事件的发生。

尤其是对于已经有心脏病风险的人群来说，突然进行剧烈运动，无论是高强度的有氧运动还是负重训练，都可能引发心脏不适，甚至会导致致命的后果。

不做夜间过度进食

在很多家庭中，晚餐往往是一天中最丰盛的一餐，尤其是一些老年人，习惯在晚上吃得过饱，甚至有的人还会在晚上吃些甜点、零食来解馋，殊不知，这种饮食习惯对于心脏的伤害是巨大的。

曾有一位60岁的患者，长期受到高血压和高血脂的困扰，每到晚上就爱吃一些油腻的食物，尤其是晚饭后的零食和甜点，是她一天的“慰藉”。

然而，久而久之，她发现自己的夜间睡眠质量越来越差，早上醒来时常感到胸闷，呼吸困难，甚至出现了短时间的胸痛感。

在我建议她调整饮食习惯后，发现她的心脏问题逐步得到缓解，这证明了晚上过度进食对心脏健康的影响不可小觑。

如果实在感到饿，可以选择一些轻食，如水果或低脂酸奶，既能满足饥饿感，也不至于给心脏造成负担。

心脏病的预防，从来不仅仅是关注常见的饮食误区，很多生活中的细节同样对心脏健康起着至关重要的作用，记住这些健康的小贴士，不仅是对自己身体的关爱，更是对生命的珍视。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24

 

 

 

 

 

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