出现“断崖式”衰老的2个年龄！3大习惯或会加速衰老，看看你有吗

 

 

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你所说的“断崖式”衰老，即部分人于特定年龄段突感身体与精神显著衰退，那么问题便来了，衰老是必然的自然进程，可为何有时我们会觉得过了某些年纪，就突然不再年轻了呢？

是什么让我们在某个时刻，感觉自己从“青春活力”直接跌入了“人老心不老”的状态呢？

如果你一直认为“衰老”只是一种“慢慢地”进行的过程，那么你大概没注意到，很多人在某些年纪上，身体和心理突然就陷入了一个“断崖式”的下滑。

这种下滑，有时候让人惊讶，仿佛是忽然之间，自己就从年轻的活力步入了老年，对，很多人都会遇到这样的阶段。

我们来聊聊两个人生的关键年龄，研究显示，30岁和50岁，几乎是“断崖式衰老”的两个标志性年纪。

可能你听过很多人说，30岁之后，体力、容貌、精力开始悄悄改变，但这并不代表衰老已经开始侵袭。

真正的挑战是，过了30岁后，你的身体会开始不再如从前般迅速恢复，尤其是如果你习惯了熬夜、饮食不规律，那衰老的迹象会更明显。

你可能会问，30岁这个年纪究竟怎么就成为了“断崖式”的临界点呢？

数据表明，人至30岁后，新陈代谢的速度渐趋减缓，肌肉量逐年递减，每年约流失1% - 2%的肌肉量。

这意味着你即使没有做出什么明显的生活方式改变，你的身体机能已经在悄然流失，到40岁，你可能会开始发现自己的腰围变大了，体力和精力也无法像20岁时那样随时满格。

另一个触发“断崖式”衰老的年龄，是50岁，50岁前后，许多人开始进入更年期，激素水平发生了剧烈的变化。

对于女性而言，这个时期的到来是一个生理和心理的双重打击，体内的雌激素水平下降，不仅让皮肤失去弹性，骨骼的密度也会大幅度减少。

研究表明，50岁时，骨密度的下降速度比任何年龄段都要快，特别是女性，骨折的风险急剧增加。

30岁与50岁这两个年龄段，恰为“断崖式”衰老的关键节点，你或许一直都在与衰老抗争，然而这些变化常常是在潜移默化间发生的。

有时，我们甚至很难察觉，直到某天照镜子时，突然发现自己不再像年轻时那样光彩照人，或者在做某个运动时，觉得自己力不从心了。

这些变化不仅仅是体力上的，你会开始觉得自己的情绪容易波动，无法保持过去的激情，甚至可能产生失落感，感觉自己好像不再是曾经的那个“朝气蓬勃”的自己。

你会开始意识到，岁月的痕迹无处不在，身体告诉你，曾经的那个无所不能的自己，正悄悄地被现实拉下神坛。

你想过没有，为什么有人在30岁和50岁前后感觉到这些变化，而有的人却可以保持较为年轻的状态？

是不是有某些生活方式，或者一些日常习惯，成了这个“衰老”的导火索呢？

长时间久坐，身体的“隐形杀手”

现在的生活方式可以说是一坐到底，上班坐，吃饭坐，看电视坐，玩手机坐，睡觉躺着，整个一天，很多人几乎都是在“坐”或者“躺”中度过。

说到此处，或许你会思忖，坐着不就是休息了吗？可惜，长时间久坐实则为衰老的“劲敌”，研究表明，久坐不只是关乎身体线条，其对健康的影响更是超乎想象。

久坐会导致肌肉的萎缩，特别是大腿部的肌肉，渐渐变得松弛，活动能力下降。

而且，长期久坐会影响血液循环，造成血液在身体各部位的流动减缓，长此以往，体内废物与毒素无法及时排出，进而造成毒素累积。

你想过没有，身体的衰老，很多时候就是从这些细节开始的，比如，久坐不动，血糖水平逐渐升高，长期下来，你就容易得糖尿病，甚至加速衰老。

吃得过多，身体的“负担”过重

吃得多是不是让人开心？那种“吃一口再吃一口”的感觉，或许让你觉得生活特别美好，但是你有没有想过，你的食量和衰老之间有千丝万缕的联系？

我们都清楚，年龄增长会使新陈代谢的速度渐趋减缓，在年长之际，若依然像年轻时那般暴饮暴食，身体定会给予“惩罚”。

研究显示，持续吃得过多，特别是高糖和高脂肪食物，会导致体内的糖化反应增加，糖化反应是一个什么过程呢？

简单说，就是当血糖过高时，它会和蛋白质结合，形成一些有害物质，这些物质会损伤皮肤、血管甚至大脑。

这些糖化物质最终会让你的皮肤失去弹性，皱纹增多，身体的内脏器官也容易出现问题。

无规律的作息，让身体“迷失”方向

你知道吗，熬夜真的不只是影响皮肤那么简单，现代人普遍存在的一个问题，就是没有规律的作息时间。

尤其是晚上“放飞自我”，总觉得看个剧、玩会手机不耽误什么，结果第二天早晨却挣扎在闹钟和床之间，长期熬夜，或者睡觉时间不规律，可能是你提前衰老的最大隐形杀手。

研究发现，人的身体是依赖生物钟来进行运作的，而这种生物钟的控制关键在于晚上是否能有足够的休息和深度睡眠。

我们身体每晚都需要进入深度睡眠阶段，以便进行细胞修复和组织再生。

如果作息不规律，睡眠质量差，身体的修复就会受到影响，甚至可能出现激素分泌紊乱的现象，这不仅仅让你精神不济，还加速衰老。

睡得不好，可能表面上表现为黑眼圈、皮肤暗沉，但长期以往，你的免疫系统会变得脆弱，患病的风险也会增加。

免疫力一旦下降，身体的“自我修复”能力就变差，衰老的过程自然也加速。

如果你觉得自己的衰老过程越来越快，或者总是觉得自己身体不再如从前那般灵活，那可能是这些“无形的习惯”已经在悄悄地改变着你的身体。

每个人的身体都有它的“自我修复”能力，但如果你不加以呵护，继续保持这些不健康的生活习惯，衰老的速度就可能比你想象的要快得多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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