医生：一旦诊断为动脉硬化，5件事不可做，保护血管健康就是保命

 

 

 

“动脉硬化会不会引起中风或者心脏病？”这个问题出自一位五十多岁男性的口中，随着年龄的增加，他逐渐感受到血压升高，偶尔胸口不适，身体的某些机能似乎也开始跟不上节奏， 经过检查，医生确诊他已经出现了动脉硬化的症状。

动脉硬化是一种慢性疾病，通常不会在短时间内引起剧烈的症状，但它对心脑血管健康的潜在威胁非常大， 特别是在症状表现出来之前，血管可能已经悄悄受到损害。

动脉硬化，简单来说，就是血管壁的厚度和弹性发生改变，导致血流变得困难，这种病症的发生通常是长期积累的结果， 和不健康的饮食、缺乏运动、吸烟、喝酒等生活习惯密切相关。

动脉硬化往往没有明显的症状，直到某一天，可能会因血管堵塞导致心脏病或中风，才被发现，这个过程中，血管壁逐渐增厚，动脉变得僵硬， 甚至逐步形成斑块，影响到心脏、大脑等重要器官的血液供应。

很多人忽视了动脉硬化对健康的影响，认为自己不抽烟、不喝酒、体重适中就不容易得此病，然而，动脉硬化的发病往往并非一蹴而就， 而是通过长期的不良生活习惯积累而成的隐形杀手。

很多人甚至在完全没有意识到的情况下，已经悄然进入动脉硬化的“红线”区域， 因此，一旦被诊断为动脉硬化，医生会提出一些非常明确的生活建议。

避免过度体力劳动，很多人习惯性认为，动脉硬化患者只要保持适量的运动就能改善病情，甚至有些人认为多做些体力劳动能加强心血管系统的健康。

然而，过度的体力劳动尤其是剧烈运动，可能导致血压急剧上升，进一步加重血管的负担，尤其是在血管已经受到损伤的情况下， 剧烈的运动容易让本就脆弱的血管遭受更大压力，甚至引发心绞痛、心脏病发作等严重后果。

因此，动脉硬化患者应该避免做高强度的体力劳动，尤其是在没有经过充分热身的情况下，保持轻度到中等强度的有氧运动， 如散步、游泳或骑自行车，反而有助于增强心血管健康，促进血液循环。

高脂饮食是导致动脉硬化的重要原因之一，很多人对饮食的影响缺乏足够的认识，认为只要吃得美味就无关紧要。

然而，高脂饮食会导致体内脂肪积累，尤其是“坏胆固醇”的升高，进一步加剧动脉壁的损害，形成斑块，导致血管硬化， 动脉硬化的发生与胆固醇、甘油三酯等血脂异常密切相关。

高脂肪、高糖分、高盐分的食物，会让这些不健康的血脂水平不断升高，增加血管负担， 尤其是喜欢吃油炸食品、红肉、奶油等高脂肪食物的人，更应该警惕这一点。

反之，减少脂肪摄入，尤其是减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入， 多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦食品等，能够有效降低血脂水平，减缓动脉硬化的进程。

吸烟和喝酒无疑是动脉硬化的两大“催化剂”，吸烟会使血管收缩，增加血栓形成风险，长期吸烟还会加剧动脉硬化。

吸烟不仅是直接的血管毒素来源，还会降低血氧含量，增加心脏负担，导致血管更加脆弱 ，即便是偶尔吸烟，也会对血管健康产生不可忽视的影响。

因此，动脉硬化患者应该尽早戒烟，避免吸烟的进一步伤害，至于喝酒，虽然适量饮酒可能对心血管健康有一些益处， 但过量饮酒则会导致血压升高，增加动脉硬化的风险。

酒精在进入体内后，既影响肝脏代谢，又会增加脂肪堆积，进而影响血管壁的弹性，所以， 动脉硬化患者应该尽量减少酒精的摄入，控制饮酒量，避免因饮酒引发的各种健康问题。

情绪波动也是影响血管健康的重要因素，很多人没有意识到，情绪不稳定，特别是长期处于压力大、焦虑和愤怒等负面情绪中，容易导致交感神经系统过度激活。

进而引起血压升高、血管收缩，长期处于这种状态下，血管的健康会受到严重威胁，对于已经患有动脉硬化的人来说，情绪波动可能会加速病情的恶化。

血管的损伤并不是单纯的生理过程，心理因素同样起到了至关重要的作用，保持情绪的稳定，学会有效应对压力， 采取冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，不仅能让身体保持平衡，还有助于缓解血管的负担。

熬夜的习惯也不可忽视，现代社会节奏加快，很多人为了工作或娱乐常常熬夜，忽视了规律的作息对身体健康的重要性。

熬夜不仅影响免疫系统，还会导致激素水平紊乱，进而影响血压和血糖的稳定，对于动脉硬化患者而言，熬夜的危害尤为严重。

长期熬夜会导致交感神经长期处于亢奋状态，这会加速动脉硬化的进程，增加心脏负担，因此， 改善作息，保证充足的睡眠，尤其是避免熬夜，对于保持血管健康至关重要。

动脉硬化的预防和治疗不只是依靠药物，更多的是依靠良好的生活习惯， 对于已经被诊断为动脉硬化的人来说，改变生活方式是恢复健康的关键。

通过合理饮食、适度运动、戒烟戒酒、保持稳定情绪和规律作息，可以有效延缓动脉硬化的发展，降低心脑血管疾病的风险。

毕竟，保护血管健康，不仅是关乎身体的每个器官，更是关乎生命的延续，每一个细节，都可能决定健康的走向。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考文献

[1] 刘光颖.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者睡眠质量影响因素的贝叶斯分析, 中国卫生统计, 2022-12-25

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