心梗究竟是怎么回事？日常生活中预防心梗的四个原则

 

 

 

2024年5月30日早晨七点半，老赵坐在餐桌前，手里捏着半根油条，突然间他停下了咀嚼，筷子当啷一声掉在瓷碗上。

他双手紧紧按着胸口正中间，腰直接弯到了大腿上。

额头上冒出一层冷汗，顺着脸颊往下滴，打湿了衣领。

“胃又反酸了？”老伴从厨房端着热豆浆走出来，把碗搁在桌上，“喝口热水压一压。”

老赵摇摇头，张着嘴大口喘气，说不出话。

老伴拉开椅子坐下：“肯定是昨晚吃坏了肚子，去床上躺一会就能好。”

很多人碰到胸口憋闷、疼痛，想法和老赵的老伴一样。大家总觉得是 胃炎犯了，或者是 干活累着了，第一反应是硬扛， 认为忍一忍痛劲儿就过去了。

硬扛的后果，往往是心脏彻底停跳。

老赵这不是胃病，是心梗，全称叫急性心肌梗死。

心脏是一块不停收缩和舒张的肌肉。它每天要把全身的血泵出去，自己也需要吸收营养。 心脏的表面有几根专门给它自己供血的血管，叫冠状动脉。血液顺着冠状动脉流进心肌，给心肌送去氧气和养分。

人在日常生活中，吃进去多余的 脂肪、胆固醇， 如果在身体里消耗不掉，就会在冠状动脉的血管内壁上沉积下来。时间一天天过去，血管内壁上鼓起一个个包块，医学上叫斑块。 有了斑块，血液流动的通道就变窄了。

在某一个特定的瞬间，比如 血压猛然升高，或者 情绪突然出现大起大落，血管内壁上的这些包块表面裂开了一道口子。 血管一破，人体的凝血系统立刻被激活。血液里的血小板全都跑过去，想要堵住这个伤口。

血小板成群结队地粘在一起，形成了一个大血块，这就叫血栓。

血栓刚好卡在原本就变窄的血管里，把通道彻底堵死。血液一丝一毫都流不过去了。

心脏的这块肌肉突然断了血。没有血，就没有氧气。缺 血超过二十分钟，心肌细胞就开始成片死亡。细胞死了，是救不活的。 一旦心肌坏死的面积变大，心脏没有力气收缩，直接停止跳动。这就是心梗。

预防心梗，日常生活中严格遵守这4句原则：

第一：少吃一口肥肉，别让脂肪堆满血管壁

把饭桌上的红烧肉、肥肠、回锅肉撤掉。这些食物里含有 大量的饱和脂肪。肥肉吃进肚子里，经过肠道消化，脂肪进入血液。 血液里的脂肪浓度升高，它们跟着血液流经心脏血管时，就会慢慢渗入血管壁内部。

你吃得越腻，血管壁里的脂肪堆积得就越多，斑块长得就越快。换成水煮青菜、去皮的鸡肉。少往身体里送脂肪，就能控制斑块生长的速度。

第二：立刻把烟掐了，别去破坏血管内膜

抽烟伤的不只是肺，更伤血管。烟草点燃后，会产生 尼古丁、一氧化碳等化学物质。你吸一口烟，这些物质直接进入肺部血管，接着流遍全身。 它们在血管里流动，会直接破坏冠状动脉内壁的那层细胞，把原本光滑的内膜弄得坑坑洼洼。

内膜粗糙了，血液里的脂肪就更容易附着在上面。而且， 尼古丁会刺激血管收缩，让狭窄的血管缩得更紧，加速堵塞。

第三句：排便千万别憋气使劲，别把血压憋高

很多人早上蹲马桶，遇到大便干燥排不出来，习惯深吸一口气，憋住呼吸，死命往下半身用力。这个动作很危险。 憋气用力的那个瞬间，胸腔和腹腔内部的压力猛增，大量的血液被挤回心脏，血压会突然往上飙升。

血压一高，血液对血管壁的冲击力变大。 冠状动脉上的脂肪包块承受不住这个冲击，外皮直接破裂，立刻引来血小板聚集形成血栓，心梗就发作了。平时多吃带叶子的绿叶菜，多喝白开水，让大便变软，排便时顺其自然。

第四句：胸痛出汗原地躺平，绝对不要走动

如果突然感到胸口正中间发紧、疼得直不起腰、喘不上气，还出冷汗，或者疼痛蔓延到左肩膀和下巴。记住，立刻原地躺下或者找椅子坐下，让身边的人拨打120。千万不能自己走着去急诊，更不能爬楼梯。 人体只要活动，腿和胳膊的肌肉就需要更多血液。

心脏接到指令，就得加快跳动来泵血。 心脏跳得越快，它自己需要的氧气就越多。这个时候冠状动脉已经堵死了，心肌正缺血，你再让它加班干活，心肌细胞会死得更快。原地躺平，就是让全身肌肉休息，降低心脏的工作量，减少耗氧，给心肌争取抢救的时间。

[2]胡亚晶. 如何预防心梗[J].家庭医药.快乐养生,2025, (9):60.

[3]黎秋香.“心梗”警报拉响预防不可松懈[N].甘肃科技报,2024-09-24(008). DOI:10.28504/n.cnki.nkjxn.2024.002113.

 

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